【最後まで抗え】ハゲたくない!30代男性が家の中で出来る3つの対策

ハゲ
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

そろそろ髪の毛の事を考えようじゃないか

10代や20代前半の頃には輝かしいフサ度を誇っていた頭髪。
しかし30代に差し掛かると何かと気になって来る今日この頃です。

まだハゲてないと信じているぜ

こよカツ
こよカツ

ですが、頭髪が頭皮から逃避するタイミングは誰にもわかりません。
何せやつらはかなり気まぐれ・・・

気付いた頃には枯れ果てた大地となり取り返しがつかないと後悔してしまう事でしょう。

こよカツ(哀)
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何か・・・何か方法は・・・

これをやればハゲないよ!といういわゆる100%の対処法は存在していません。
ハゲる時はハゲる、これは仕方ない。

しかし髪の毛に良いとされる事は数多く存在しています。

という事で今回は30代男性が近い将来ハゲたくないためにやり始めた事をご紹介したいと思います。
ハゲに対する明確な対処法ではありませんが何をすれば良いか悩んでる方の参考になればと思います。

こよカツ(哀)
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全ては明日の毛根のために・・・!

この記事を読んで分かる事
  • 髪の毛に良いとされる事
  • 実際に出来そうな範囲で始められる事
もくじ

ハゲ対策 その1:食事を見直し、亜鉛サプリを飲み始めた

サプリ
こよカツ(哀)
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そもそも食事での摂取量が足りない

ハゲ対策と聞いて真っ先に思いついたのが亜鉛サプリを飲む事。
亜鉛って何となく髪の毛に効きそう、というイメージがあります。

調べてみると亜鉛には以下の用な効果が。

亜鉛の効果
  • 皮膚や髪などタンパク質で構成される器官の成長をサポートする
  • 亜鉛がタンパク質の代謝を促進すると肌や髪の新陳代謝も活発になり、美肌や育毛効果が期待できる

ふむふむなるほど。
という事は亜鉛を摂取すればタンパク質で構成されている髪の毛の成長をサポ―トしてくれる!

更に亜鉛は体内では生成できないため必然的に食事からの摂取が必要になる栄養素。

こよカツ(哀)
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自分の食生活を見直したところ・・・

あ、これ絶対亜鉛不足してるわ。

飲むしかないな

こよカツ
こよカツ

いざ亜鉛サプリを購入。
選んだのはディアナチュラの亜鉛サプリ。

1日1粒でOKかつ60日分×3も入っているのでお得。
寝る前に飲む習慣をつければ飲み忘れもなくなります。
ていうか安い。

亜鉛の量は1粒でカキ6個分に相当します。
あの高級食材カキを毎日6個も食べてる事になりますね、すごい!

・・・・

こよカツ
こよカツ

亜鉛はあくまでもサポート役。
効果を最大限に発揮するためには食事から見直していく必要があります。
特に髪の毛の主成分であるタンパク質は意識して取り入れるようにしました。

代表的なものでお手軽といえば鶏胸肉やオートミールですね。
味がたんぱくなので色々アレンジしないと飽きてしまいます。

以下の記事では鶏胸肉やオートミールの超時短ズボラレシピを紹介しているので合わせて確認してみて下さい。

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見直すべき食生活も見えてくるのでおすすめです。

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ハゲ対策 その2:シャンプー時の洗い方を意識した

朝風呂
こよカツ(哀)
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意外と洗えてない

1日の汚れが溜った頭皮をスッキリ綺麗にしなければその汚れから髪の毛は散っていきます。
洗い方を間違えると汚れが残ったままになるのでこれは回避しなければいけません。

頭皮を傷つけるような洗い方は絶対にNG。
優しく汚れを揉み出すように洗いましょう。

具体的にどうすればいいんだ

こよカツ裏の顔
こよカツ裏の顔

汚れをしっかりと落とす洗い方についてはコチラの記事で詳細にご紹介しているので是非確認して下さい!

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使うシャンプーから見直すのも効果的。
髪の毛も気になるけど色々するのも面倒臭いという方は30代から始めるスカルプケア【SHIN.ボタニカルスカルプシャンプー定期便】がおすすめ。

シャンプー・スカルプケア・コンディショナーがこれ1本でOKというお手軽さ。
頭皮や頭髪が気になるけど何から意識すればいいか分からないという方にもおすすめの1本です。

シャンプーやコンディショナーの種類は多すぎるから助かるぜ

こよカツ
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\髪の毛から逃げるな!/

また、頭皮の乾燥はフケやかゆみ・赤みの原因になります。
過剰に皮脂が分泌されるため臭いも出てくる事でしょう。

頭皮の保湿は超重要です。
髪の毛が育つ環境作りも怠らないようにしていきたいですね。

こちらの記事ではメンズでも使える頭皮の保湿用グッズをご紹介しているので合わせて確認してみて下さい。

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ハゲ対策 その3:代謝アップのために運動を始めた

運動2
こよカツ(哀)
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家でも出来る運動を始めよう!

運動不足になると血行不良や体の代謝機能が低下します。
すると髪の毛に十分な栄養を届ける事が出来なくなり、成長を妨げる原因に。

インドア男だから余計にやばそうだな

こよカツ
こよカツ

という事で運動を始めました。
が、外に出るのは勘弁なので家の中で出来る運動で代謝アップを狙います。

あまり疲れる運動をしても長続きしない事は明白なので1分間ゆるジャンプダイエット法を実践。
コチラの記事でやり方と1週間の結果を大公開しているので参考にして下さい!

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外に出なくても十分に代謝アップが狙える程効果的なこの方法なら髪の毛の成長にも一役買ってくれるはず!

こよカツ(哀)
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運動不足になりがちなので助かる~

肩が凝っている場合こちらも血行不良に繋がるため解消しておきましょう。

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これで髪の毛の成長も期待できるな

こよカツ
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どうしようもないと嘆く前に!自宅で簡単に始められるハゲ対策まとめ

OK
こよカツ(哀)
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とにかくやり始める事が大切!

ハゲ対策まとめ
  • タンパク質を意識して摂る食事と亜鉛サプリ
  • シャンプー時の洗い方改善
  • 運動による代謝アップ

失われてゆく髪の毛をただ眺めるだけなんて出来ません!
せめて最後まで抗う事を選択しましょう。

それでもハゲたら諦めが付くぜ

こよカツ
こよカツ

今回は家の中で始めるハゲ対策についてご紹介させて頂きました。
とても簡単なので初めの一歩には持ってこいではないでしょうか?

【SHIN.ボタニカルスカルプシャンプー定期】

【ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)で抗う】

以上、ハゲたくない!30代男性が家の中で出来る3つの対策でした!

まじめな育毛剤利用を検討している場合はコチラの記事がおすすめ!

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こよカツ(哀)
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それでは~

ハゲ

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