【たった1つの魔法】朝布団から出られない時に一瞬で起き上がる方法

起きる!
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

魔法にかかったみたいです

朝素早く布団から起き上がる、こんな困難な事はあるでしょうか。
2度寝や冬の寒い日の毛布の暖かさなど、誘惑も数多く存在しています。

毎日眠たいな

こよカツ
こよカツ
布団から出られない主な原因
  • 寝不足でまだ寝ていたい
  • 毛布が暖かすぎて離れたくない
  • 二度寝をしたい
  • 朝が弱い
こよカツ(哀)
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起きないといけないのに中々起きられない・・・

休みの日でもやる事が多いと朝素早く起きなければなりません。

こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

サッと布団から起き上がれる方法は無いのか~

あります。
布団から起きるだけでなく、今すぐやる必要がある事をめんどくさがらずに始める際にも使えます。

今回は朝布団から出られない時に一瞬で起き上がる方法とその他で使える場面をご紹介したいと思います!

この記事を読んで分かる事
  • 朝布団から一瞬で起き上がる方法
  • 体内時計を正常な状態に出来る便利なアイテム
もくじ

朝起きれない人の対策!目を閉じて5秒数えるだけ!

目を閉じる
こよカツ(哀)
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5秒カウント・・・?

そもそも布団から起き上がれない理由は頭の中で葛藤が生まれているからです。

起きないとな~起きたくないな~寒いな~でもな~・・・

この考えが頭の中を行ったり来たりしているため、起きられるものも起きられません。

目を閉じて5秒数えて行動だ!

こよカツ
こよカツ

目を閉じて5秒カウントするだけで迷いが無くなりすぐ行動に移せるという魔法をかけます。

布団から起き上がる手順
  • まずは深呼吸して気持ちを落ち着ける
  • 頭の中を空っぽに
  • 「布団から起き上がる」と頭の中で考える
  • 5秒カウントする
  • カウント「5」で起き上がる

これだけで驚くほど簡単に布団から起き上がる事が可能になります。

カウントは声に出す方が効果が高まるぜ

こよカツ
こよカツ

体内時計を整える!睡眠の質を改善して朝起きれないを無くそう!

仕事
こよカツ(哀)
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体内時計を整えて朝スッキリ!

人間には1日の生活リズムを刻んでいる体内時計が存在しています。
通常であれば意識しなくても日中は気持ちも体も活動し、夜間は休息状態に切り替わってくれます。

夜更かしや徹夜で体内時計は狂います。
これは、夜間の休息状態中に活動をするという矛盾が原因です。

この状態が続くと危ないぜ

こよカツ
こよカツ

自律神経が乱れ、日中の強い眠気や不眠に繋がるため体内時計の不調は体の不調に直結します。
整った体内時計は良い生活からしか生まれません!

ポイントとして、体内時計は夜眠る時間より朝起きる時間の方が重要という事。
体内時計は朝日を浴びてから約15時間後に自然と眠くなるようにセットされているからです。

こよカツ(哀)
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早寝早起きが大事!

体内時計あれこれまとめ
  • 体内時計は日中は活動的に、夜間は休息状態に自然と切り替わる
  • 夜更かしや徹夜をすると体内時計が狂ってしまう
  • 体内時計が狂うと不眠や日中の強い眠気に襲われる
  • 就寝時間よりも朝起きる時間の方が重要
  • 朝日を浴びてから約15時間後に自然と眠くなるようにセットされている

トトノエライトで体内時計をリセット?朝起きたらまずは日光を浴びよう!

日々の生活
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

朝日を浴びる!

体内時計は朝日を浴びてから約15時間後に眠くなるように自然と眠くなる、でしたね。
ですが日々の生活の中でどれだけ起きてから朝日を浴びれるでしょうか?

ただでさえバタバタする朝にカーテンを開けて優雅に伸びをするなんて時間はありません。

この問題は何とか解決できないのか?

こよカツ
こよカツ

出来ます。
目覚めると同時に朝日のような光を浴びれば解決です。

こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

何を言っているんだ・・・?

トトノエライトで体内時計を簡単に整える!

トトノエライトは朝と夜浴びるだけで「起きられない」「休めない」を改善!

トトノエライトはこんな人におすすめ!
  • 夜眠る、朝起きるを整えて日中のパフォーマンスを上げたい
  • 昼夜逆転してしまった生活リズムを戻したい
  • 朝起きられなくて遅刻ギリギリになってしまう
こよカツ(哀)
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2種類の光が起床と就寝をサポート!

トトノエライトは2種類の光で起床と就寝を全力サポート!

強力な白い光で起床をサポート!

白い光
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

めっちゃまぶしい

強くて白い光を浴びると目覚めを促すセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌!
同時に眠りを促すメラトニンの分泌は減少。

体内時計の開始に必要な『朝起きてから日光を浴びる』意味はここにあります!

トトノエライトならカーテンを開けなくても光を浴びれるな

こよカツ裏の顔
こよカツ裏の顔

この光と同時に魔法の5秒数える方法を行う事で目覚めもスッキリ間違いなしです。

トトノエライトで起床まとめ
  • 日光に迫る白くて強い光で起床をサポートしてくれる
  • 強く白い光は目覚めを促すセロトニンが分泌される
  • 眠りを促すメラトニンの分泌は減少する

睡眠リズム照明 トトノエライトでスッキリした目覚めを体験しましょう!

沈む夕日を思い起こさせる赤い光で就寝をサポート!

赤い光
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

夕焼けを思い出します

赤い光は眠りを促すメラトニンに影響を与えないと言われています。
まさに夜のための光!

トトノエライトで朝に強い白い光をしっかりと浴びていれば、約15時間後に訪れる眠りの時間に再びメラトニンが部分泌されます。
赤い光でメラトニンの抑制させない事でスムーズな就寝へと向かう事が可能に!

寝つきが良ければ次の日まで疲れを繰り越さないな

こよカツ
こよカツ
トトノエライトで就寝まとめ
  • 赤い光は眠りを促すメラトニンに影響を与えない
  • 眠りの時間に分泌されるメラトニンを抑制させない事でスムーズな就寝が可能

睡眠リズム照明 トトノエライトでスムーズな就寝を手に入れましょう!

目の疲れを重点的に癒したい場合はホットアイマスクがおすすめ。
コチラの記事でホットアイマスクについて詳しく解説しているので合わせてどうぞ!

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トトノエライトの機能

こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

色んな機能が!

トトノエライト機能

起床・就寝のサポートに特化していると思いきや、通常のアラームも付いています。
スタンドの調整も容易で光の強さも選択できるので汎用性は抜群!

こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

専用アプリで細かな調整が出来るのも良い!

トトノエライトから発する光は強力なため、目を閉じていても効果があります。
さらに紫外線が含まれていない光でお肌にも優しく配慮されています。

カラーバリエーションも3色あってお洒落だな

こよカツ
こよカツ
トトノエライト カラー

部屋のインテリアにも馴染むトトノエライトでパフォーマンスを向上させましょう!

布団から出られない時に一瞬で起き上がる方法のまとめ

OK
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

5秒カウントと体内時計!

一瞬で起き上がる方法まとめ
  • 起き上がる事を考え目を閉じて5秒カウントして起きる
  • 声に出してカウントすると効果アップ
  • 魔法の方法とは別に体内時計を整える事も重要
  • トトノエライトは就寝と起床を強力にサポートしてくれる

今回は朝布団から出られない時に一瞬で起き上がる方法をご紹介させて頂きました!

5秒カウントは本当に魔法だぜ

こよカツ
こよカツ

朝起き上がるだけでなく日常生活のあらゆる場面でも使えるのが嬉しい5秒カウント。
やらなければいけないけどやる気が出ない。
そんな時には目を閉じて5秒カウントしてみて下さい!

こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

不思議と体が動きます!

そして体内時計を整えるトトノエライト
5秒カウントと併用する事でツライ朝や眠れない夜が減る事間違い無しです!

やはり睡眠を制するものは日常を制する・・・
皆さんも朝晩の快適な暮らしを体験してみてはいかがでしょうか?

以上、朝布団から出られない時に一瞬で起き上がる方法でした!

こよカツ(哀)
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それでは~

起きる!

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