【必読】朝風呂はダイエットや体臭にも効果的!メリット&デメリットも!

朝風呂メリデメ
こよカツ(哀)
こよカツ(哀)

朝風呂に入るだけで1日のスタートが爽やかに!

みなさんこんにちはこよカツです。

もしかして・・・
  • 朝が弱い
  • 朝の目覚めが悪い
  • 寝汗がひどい
  • 寝不足だともうだめだ

朝からやる気が出ないのはみんな一緒だな

こよカツ
こよカツ

朝が強い人は本当に羨ましいです。
私は朝が非常に弱く、毎日ベッドに張り付いたまま動くか動かないか葛藤しています。

こよカツ(哀)
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辛い朝を乗り越える方法はないのか~

あります。
それが朝風呂です。

朝にお風呂に入る事で眠気を吹き飛ばし、その日一日を爽やかにスタートさせる事が出来ます。

朝風呂の効果とは?気になるメリットやデメリットは?
長年朝風呂に入り続けている私の経験をもとに朝風呂についてご紹介したいと思います!

この記事を読んで分かる事
  • 朝風呂最大の効果
  • 朝風呂のメリットとデメリット
  • おすすめの頭の洗い方
  • 朝風呂はハゲるのか?
もくじ

朝風呂の効果は?基本的にシャワーでも問題なし!

こよカツ(哀)
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全ては目を覚ます事のために!

私が考える朝風呂最大の効果は「目が覚める」という事。

風呂に入るから当たり前じゃないか?

こよカツ
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日々の生活の中で早起きしなければならないタイミングは必ずやってきます。
遠出する時や人気商品のために並んだり・・・

ただでさえ寝起きはしんどいです。
体力がマイナス状態で外出する事の辛さは普段インドアな私にはよく分かります。

こよカツ(哀)
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朝風呂に入ると眠気が吹っ飛びます!

朝は時間が無いので基本的にシャワーのみになる事が多いですが、それでも効果は十分に発揮されます!

眠気が無くなればその日はクリアしたも同然だな

こよカツ
こよカツ

朝風呂のメリットとデメリットは?長きに渡る経験から出た答え

風呂2
こよカツ(哀)
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メリット&デメリットを紹介!

朝風呂にはメリットもデメリットも存在しています。
上手く活用すればこれほど寝起きに打ち勝てるものは存在しないのでしっかりと把握しておきましょう!

朝風呂のメリットその1:頭が冴えわたる

こよカツ(哀)
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体が温まる事で得られるメリット!

朝風呂に入る事で体が温まり血流が良くなります。
その結果頭が冴え渡る事に繋がります。

朝から頭が回転すると色々効率よく動けるのでこれは大きなメリットですね!
また、個人的には気持ちも上向きになると考えています!

眠いと朝からやる気出ないわ

こよカツ
こよカツ

朝頭に浮かぶ事はネガティブな内容がほとんど。
朝風呂に入る事でこの思考が温かいお湯と共に流されていきます。

よっしゃ今日も一日頑張るか!

こよカツ
こよカツ

という気持ちに切り替わります。

朝風呂のメリットその2:歯磨き、顔を洗う、ヒゲを剃るがその場で出来る

こよカツ(哀)
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汚れても洗い流せるから安心!

何と言ってもシャワーで全て洗い流せるので多少色々汚れても全く気にならない事が最大の特徴。

風呂から上がれば面倒な朝の準備もほぼ終わってるな

こよカツ
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一度試すともう戻れなくなるぐらいに手間が無くなります。

朝風呂のメリットその3:寝汗を洗い流す事で体臭予防になる

こよカツ(哀)
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人は寝ている時にコップ1杯分も汗をかく!

夏場はコップ1杯分も寝汗をかきます。
その状態で外出するのは気分的にも少し避けたいところですよね。

また、寝汗バリバリの状態で電車や人との距離が近くなる箇所へ行くと・・・
どうなるかは簡単に想像出来ますね。

臭い

香りは紳士のたしなみだぞ

こよカツ
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朝風呂で寝汗をリセット、ボディクリームを塗って良い香りで外出すれば周りもハッピーです。
クロエのボディローションはめちゃくちゃいい匂いです。

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楽天市場

朝風呂のメリットその4:寝ぐせ直し、髪の毛のセットが楽になる

こよカツ(哀)
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猫毛の人は特に!

私は髪質が柔らかいのでそれはもう寝ぐせがひどいです。
朝風呂に入らずに髪の毛をセットしようものならやり直しのオンパレードです。

寝ぐせをシャワーでリセットだな

こよカツ
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一度リセットしてからであれば乾かす→セットで即効準備が可能になります。

朝風呂のデメリットその1:時間を取られる

こよカツ(哀)
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入浴=時間を取られる

通常の準備にプラスして朝風呂という事であればそれだけで時間が取られます。
何かとバタバタしてしまう朝は1分1秒が大切。

朝風呂に入るために早起きするのは本末転倒ですよね。
毎日は無理でも週に1回から始める事をおすすめします!

重要な日だけに絞ってもOKだぜ

こよカツ
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朝風呂のデメリットその2:冬場は危険が伴う

こよカツ(哀)
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ヒートショック現象?!

ヒートショック現象(ヒートショックげんしょう、英: heat shock response)とは、住環境における急激な温度変化によって血圧が乱高下したり脈拍が変動する現象。

一般で使われている用語としては、ヒートショックとは急激な温度変化により身体が受ける影響のことである。
比較的暖かいリビングからまだ冷たい浴室、脱衣室、トイレなど、温度差の大きいところへ移動すると、身体が温度変化にさらされて血圧が急変するため、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こすおそれがある。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E7%8F%BE%E8%B1%A1

冬場の朝は冷え込みがすごいです。
もちろん体温も低下しています。

その状態で熱いお湯を浴びてしまうと、体温が急激に上昇し血圧が一気に高くなります。
体温・血圧の急激な上昇は体にかかる負担もかなり大きくなるため注意が必要。

  • 冬場朝風呂に入る時の注意点
  • 低めの温度のお湯を浴びる
  • 体の末端から徐々に熱さに慣らしてゆく

十分に注意してくれよな!

こよカツ
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朝風呂のデメリットその3:シャンプーやリンスの消費が激しい

こよカツ(哀)
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お財布に優しくない

朝風呂は目を覚ますため&寝ぐせ直しや顔を洗ったりヒゲを剃るためにに入ります。
ですが私は夜もしっかりとお風呂に入ります。

2回入るという事はそれだけシャンプーやリンス、ボディソープの消費が激しくなります。

2倍の速度で減っていくのはデメリットだな

こよカツ
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朝風呂のメリット&デメリットまとめ

こよカツ(哀)
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もう一度確認!

メリット&デメリットまとめ
  • 目が覚める
  • 体が温まり血流が良くなる事で頭が冴え渡る
  • 歯磨き、顔を洗う、ヒゲを剃る事が汚れを気にせず行える
  • 寝汗を洗い流して体臭予防
  • 寝ぐせ直しや髪の毛のセットが楽になる
  • 忙しい朝の時間を消費してしまう
  • 冬場は危険が伴う
  • シャンプーやリンスの消費が激しくお財布に優しくない

メリット&デメリットのまとめです。
個人的にはメリットの方が大きいと感じているので朝風呂はおすすめです!

朝風呂に入る事はダイエットになるのか?

嬉しい
こよカツ(哀)
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痩せる?痩せない?効果は?

結論から言えば朝風呂に入るだけで痩せる事はありません。

それだけで痩せたらみんな入ってるわな

こよカツ
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ですが、温かいお湯を浴びる事で体温が上昇します。
体が温まると代謝がアップしますが、結果として脂肪燃焼効果が期待出来るという事に繋がります。

朝活などでウォーキング等を行っている方は朝風呂に入ってからの方が効果は高まる事でしょう。

朝風呂は本格的なダイエット効果にはなりません。
ですが、手軽に出来る効率アップの1つとして取り入れてみてはいかがでしょうか?

こよカツ(哀)
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足し算で効率アップ!

男性にも女性にもおすすめしたい正しい頭の洗い方!

髪の毛
こよカツ(哀)
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意外と知らない人が多い髪の毛の洗い方!

皆さんは頭の洗い方を意識していますか?
間違った洗い方をしてしまうと汚れが落ちず、フケの原因になってしまいます。

おすすめの洗い方を紹介するぜ!

こよカツ
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正しい頭の洗い方Step1:お湯で頭をすすぐ

こよカツ(哀)
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最も重要な工程

頭を洗う中でこの工程が最も重要です。

頭をすすぐ事の重要性
  • 頭皮の汚れを浮き上がらせる
  • ホコリを落とし、シャンプーの泡立ちを良くする
  • すすぎに手を抜くとシャンプーの効果は半減する

シャンプーはすすぎで浮き上がらせた汚れを落とすためなんだぜ!

こよカツ
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まずは頭全体にお湯をなじませましょう。
両手の人差し指~小指の腹で側頭部の頭皮から指を滑り込ませて頭頂部まで進めていきます。

こよカツ(哀)
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一直線に頭頂部にいってはだめです!

三歩進んで二歩下がるようなイメージで行いましょう。
毛穴の汚れを絞り出す事を意識しながら、出来るだけ指の腹を頭皮に密着させながら行います。

絶対に爪を立てちゃだめだぜ

こよカツ
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頭皮が凝っていると血行が悪くなり髪の毛の成長にも影響が出ます。
頭皮のマッサージも合わせて行うと効果的です。

側頭部→頭頂部までが完了したら同じ事を前頭部から、後頭部からと行いましょう。

こよカツ(哀)
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これを2セットやれば事前準備はOK!

正しい頭の洗い方Step2:シャンプーをする

こよカツ(哀)
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いざシャンプーを!

Step1で頭皮の汚れを浮き上がらせることが出来ているので本格的にシャンプーで洗っていきます。

シャンプーは1プッシュで十分だぜ!

こよカツ
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髪の毛と頭皮に水分がしっかりと行き渡っているため、1プッシュでも十分に泡立ちます。

ポイント
  • シャンプーは必ず手のひらで薄く延ばしてから髪の毛につける事

頭皮へ直接シャンプーを付ける事は避けましょう。

洗い方は基本的にStep1と同じです。
指の腹を使い、側頭部・前頭部・後頭部から頭頂部へ向かって洗いましょう。
加えてつむじのラインやおでこ・耳のライン・うなじといった生え際も重点的に。

ここでも頭皮のマッサージを意識するとなお良しだ!

こよカツ
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動きはStep1とほとんど同じなので難しくありません。

正しい頭の洗い方Step3:シャンプーを洗い流す

こよカツ(哀)
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洗い残しがないように意識!

Step1・Step2で洗った箇所を同じ要領で流しましょう。

ここでもマッサージだ!

こよカツ
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最後に髪の毛の間に残った少量の洗い残しを落としていきます。
頭頂部から垂直にシャワーを当ててください。

こよカツ(哀)
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滝行をイメージ!

手で髪の毛をすくい上げてお湯を溜めるよう流しましょう。
洗い残しのシャンプーも悲鳴を上げて流れ落ちてくれます。

正しい頭の洗い方まとめ

おさらいだ!

こよカツ
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髪の毛の洗い方まとめ
  • 最初に頭をすすぐ工程が最も重要
  • 指の腹で側頭部から頭頂部にかけてすすぐ
  • 一直線ではなく三歩進んで二歩下がるイメージで行う
  • 決して爪を立てない
  • シャンプーは1プッシュで十分
  • シャンプーは必ず手のひらで薄く延ばしてから髪に付ける
  • シャンプーでの洗い方はすすぎの方法と同じ
  • 側頭部・前頭部・後頭部まんべんなく行う
  • 洗い流し時も同じ方法で行う
  • 洗い流したあとはトドメに滝行をイメージしてしっかりと流す

洗髪用ブラシを使うのも良いですね。

こよカツ(哀)
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お疲れ様でした!

朝風呂は禿げるのか?長年入り続けて分かった事

こよカツ(哀)
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禿げるのか、禿げないのか

結論から言うとハゲません。

髪の毛が抜ける原因は生活習慣や食生活である事がほとんどです。
お肌のゴールデンタイム。

聞いたことがあるでしょうか。
この時間帯は成長ホルモンが最も分泌されると言われている時間帯です。

そして同時に髪の毛が成長する時間帯でもあります。

夜10時~深夜2時だぜ!

こよカツ
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この時間に睡眠へと入る事が出来れば髪の毛は成長します。

そして髪の毛に必要な栄養素で最も重要なのはタンパク質。
これが不足すると髪の毛にトラブルが起きやすくなります。

こよカツ(哀)
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偏った食生活と睡眠不足が髪の毛の成長を妨げる!

そのため朝風呂が原因で禿げるという事はありません。

ここで間違えてはいけない重要な事が。
それは夜入らずに朝だけ入るはNGという事。

夜の入浴は睡眠の質に関わってくるぜ!

こよカツ
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入浴によって上昇した体温が下がり始める際に眠気が誘発され、心地よい眠りへと導いてくれます。
また、1日の汚れを落とす事で気持ちもリラックスする事が出来ます。

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もちろん頭皮の汚れも落としましょう!

寝付きが悪い方は蒸気でホットアイマスクを使ってみるのはいかがでしょうか?

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頭皮環境も整えるようにしましょう。

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朝風呂の効果とメリット&デメリットまとめ

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朝風呂を活用して爽やかなスタートを!

朝風呂まとめ
  • 目を覚まして1日の始まりを爽やかに出来る
  • ダイエットに直接効果は無いが効率アップが期待出来る
  • 冬場の朝風呂は危険が伴うので注意する
  • 正しいシャンプーのやり方で頭皮の汚れを落とせる
  • 朝風呂は禿げに直結しない

朝風呂はメリットだらけ!
デメリットも正しく対処すれば問題ありません。

1日の始まりを爽やかにしたぜ・・・

こよカツ
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朝風呂を試して爽やかな始まりを体験しましょう!
以上、朝風呂に入る効果とメリット&デメリットでした!

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それでは~

朝風呂メリデメ

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